10.06.2018


12:00  -  14:00

«Упругая попа» – эксклюзивный комплекс асан и вьяям йоги с акцентом на мышцы ягодиц и бедер по специально разработанной программе Виктории Можиной.
Это оптимальные упражнения для красивых ягодиц и бедер, сочетающие не только развитие силы, выносливости и гибкости в мышцах, но и глубокую проработку суставов и связок, а также улучшение кровоснабжения внутренних органов. В результате ягодицы становятся упругими и подтянутыми, а бедра – стройными и крепкими, все тело – здоровым и энергичным. И самое приятное, что это происходит в спокойном темпе, без надрыва и не на пределе физических возможностей, как это часто требуют от своих подопечных тренеры по фитнесу.
Упражнения помогут вам привести в тонус, увеличить и приподнять ягодицы, улучшить их иннервацию, придать им красивую и сексуальную форму, укрепить бедра и поясницу, улучшить осанку, восстановить здоровое кровообращение в области малого таза, избавиться от целлюлита, развить гибкость мышц ног, глубоко и корректно проработать подвижность тазобедренных суставов. А также – повысить уровень своей жизненной энергии и уверенности в себе!


14:00  -  16:00

Заряжающий силой комплекс асан (гимнастических поз), бандх (энергетических замков) и пранаям (дыхательных техник). Подходит всем, независимо от уровня подготовки.


16:00  -  17:30

Путешествие вверх ногами! Двухчасовой мастер-класс по подготовке к стойкам на руках, на котором будут рассмотрены необычные входы в стойки, интересные упражнения по укреплению кора, подводящие упражнения, подготовка тела к удержанию стойки. Подходит людям с любым уровнем подготовки.


17:30  -  18:30

19:30  -  20:45

В практике Янтра-йоги мы используем все аспекты нашего проявления: тело, речь и ум. С помощью тела мы выполняем движения и принимаем различные позы. С помощью речи или энергии мы применяем дыхательные техники с задержкой дыхания. С помощью ума мы выполняем сосредоточение на процессе практики йоги. Таким образом, работая одновременно с тремя этими аспектами, мы можем сгармонизировать наше состояние и скоординировать свою энергию. Многие проблемы в нашей жизни возникают из-за расстройства энергии. Упорядочение энергии полезно для всех вне зависимости от возраста и физического состояния.

11.06.2018


07:00  -  09:00

Мастер-класс посвящен важности дыхательной системы организма в практике йоги и в повседневной жизни. Состоит из: комплекса на раскрытие плечевого пояса, проработки дыхательной мускулатуры, работы с гипоксическим пределом. Психология кумбхак (задержек дыхания).


09:00  -  10:00

10:00  -  12:00

Комплекс балансовых асан на одной ноге, в котором все переходы выполняются в сочетании с дыханием. Цель — обретение психоэмоционального равновесия и наполненности энергией. Требует полной вовлечённости и максимальной концентрации. Для среднего — продвинутого уровня. Практика начинается с 3 подходов по 50 капалабхати в чатуранге.


10:00  -  12:00

Мощная, и силовая, и прекрасная, и плавная как танец, сочная Джуси Виньяса выжмет нас, как мы выжимаем сок из лимона, заставит освободиться от всех блоков и зажимов, проработать все тело, выдохнуть все напряжение, чтобы засиять обновлёнными, наполненными энергией!
Мы будем двигаться в ритме дыхания, приручать его, превращать движение в действие, развивать интеллект тела и осознанность в каждом движении, прислушиваться к своим эмоциям и гореть в жарком огне сочной и тягучей «juicy» виньяса флоу!


12:00  -  15:00

Методический класс по Традиционной тайской массажной практике, на котором вы познакомитесь с древним искусством настоящего тайского массажа и научитесь простым приемам для помощи себе и своим близким. Подходит абсолютно всем вне зависимости от опыта.
Главный принцип практики — абсолютно удобная и комфортная поза, поток расслабления, который мы инициируем в своем теле и передаем практикующему с нами партнеру.
Это приводит к тому, что мы начинаем тонко осознавать свое собственное тело и психоэмоциональное состояние, учимся отпускать напряжение.
В дальнейшем, что бы мы не делали в любой сфере нашей жизни, все преображается в состояние радости и покоя.
Традиционная тайская массажная практика имеет глубокие исторические и философские корни, а также неповторимый практический эффект.
Насчитывая более 2500-летнюю традицию, она основывается на фундаментальных буддийских постулатах о сострадании и недвойственности.


12:00  -  14:00

Объяснение сути мантр, особенности применения их в практике. Могут быть назначены индивидуальные консультации для тех, кому необходима личная мантра. Пранав имеет право на то, чтобы дать личную мантру нуждающемуся в ней человеку. Консультации (церемония) проходят за добровольное пожертвование.
Киртан — коллективное воспевание мантр и духовных текстов, происходит под музыкальный аккомпанемент. Приветствуется использование своих музыкальных инструментов.


14:00  -  17:00

С одной стороны о чакрах знают многие, но откуда взялось это широкораспространенное знание и как это видят в старых традиционных школах. Лекция о классических медитативных практиках Индии и практика на примере древнего, но всегда современного наследия школы Шри Видья.


15:00  -  17:00

Методический класс по Аштанга йоге. Теория и практика, для любого уровня практикующих.
Традиционная Аштанга йога – это динамичная практика йоги, представляющая собой неизменную последовательность асан, соединенных между собой виньясами (динамическими переходами), сопровождаемая удержанием бандх (замков) и дришти (точек внимания). Кроме того в практике используется специальный вид дыхания, но обо всем об этом вы узнаете на классе! Для практики не нужно ничего, кроме коврика и вашего на нём присутствия.


17:00  -  18:00

19:00  -  21:00

Комплекс задействует все направления подвижности и положения тела в пространстве, позволяя эффективно проработать всю телесную систему в рамках одной тренировки.


19:00  -  21:00

Сатьянанда йога в основе своей — классическая хатха-йога, основанная на развитии физического тела, ума и духа.
В традиции предлагаются некоторые особенные и легкие практики для того, чтобы достичь гибкости в теле. Это называется Pavamukhtasana series, в которых содержится 3 части: антиревматоидная группа, пищеварительная, абдоминальная группа, Шакти бандха асана. Эта серия означает группу асан, которая убирает любые блоки, преграждающие свободные потоки энергии в теле и уме.

12.06.2018


07:00  -  09:00

Асана и виньяса в стато-динамическом, интервальном и периодическом режиме. Адекватная практика асан и виньяс — это всегда вопрос трех компонентов и их сочетания: силы, гибкости и координации. Практика на основе позднего наследия Шри Т. Кришнамачарьи.


09:00  -  10:00

10:00  -  12:00

Глубокое изучение значения пранаямы, будут даны рекомендации для трех уровней практикующих (новички, средний и продвинутый) по применению пранаям в повседневной практике. Также к каждой практике пранаям вне зависимости от уровня будет предложена подготовительная практика.
Йога-нидра — практика глубокого расслабления, йогический сон.
Практика будет проходить в традиции Свами Сатьянанды Сарасвати.


10:00  -  12:00

Осознание себя и своих потребностей; адекватный режим и питание; биологические часы внутренних органов; техника взрывной релаксации.

ЙОГАМАРАФОН

Зал "Мзымта"

12:00  -  17:00

Йогамарафон — это массовое спортивно-развлекательное мероприятие, которое проводят три инструктора по йоге, сменяя друг друга. Участники в течение трех часов находятся в непрерывной практике йоги, в сопровождении живой музыки от известных музыкантов и диджеев. Целью мероприятия является «наведение мостов» между непринужденностью развлечений и серьезностью практики йоги. Ведущими йогамарафона будут Михаил Поморов, Михаил Павлов и Антон Самсонов